{"id":251,"date":"2020-04-10T17:07:49","date_gmt":"2020-04-10T15:07:49","guid":{"rendered":"https:\/\/joenpolvi.fi\/?p=251"},"modified":"2020-04-14T13:08:28","modified_gmt":"2020-04-14T11:08:28","slug":"tietoinen-lasnaolo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/joenpolvi.fi\/?p=251","title":{"rendered":"Tietoinen l\u00e4sn\u00e4olo"},"content":{"rendered":"\n<p>Rakkaat yst\u00e4v\u00e4t, olen pitk\u00e4\u00e4n jo halunnut kokeilla miten luonnossa saisi \u00e4\u00e4nitetty\u00e4 meditaation&#8230; <a href=\"https:\/\/youtu.be\/5__Ia-GxZbs\">t\u00e4ss\u00e4 lopputulos.<\/a> Tietoisen l\u00e4sn\u00e4olon perusharjoitus. <\/p>\n\n\n\n<p>Avain meditaation hy\u00f6tyyn on s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen p\u00e4ivitt\u00e4isen harjoituksen luominen, oli se kuinka lyhyt tahansa. Meditaatio aktivoi parasympaattista hermostoa monia v\u00e4yli\u00e4 my\u00f6den. Niihin kuuluu huomion vet\u00e4minen pois stressaavista asioista, rentoutuminen ja tiedostamisen luominen kehoon.<\/p>\n\n\n\n<p>Stimuloidessaan parasympaattista hermostoa sek\u00e4 hermoj\u00e4rjestelm\u00e4n muita osia s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen meditaation on todettu vaikuttavan seuraavasti:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Se lis\u00e4\u00e4 harmaata ainetta insulassa, hippokampuksessa ja etuaivokuoressa; v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntymisest\u00e4 johtuvaa aivokuoren ohentumista meditoimisen vahvistamalla etuaivokuoren alueella; parantaa n\u00e4ille alueille kuuluvia psykologisia toimintoja, mukaan lukien huomiokyky\u00e4, my\u00f6t\u00e4tuntoa ja empatiaa.<\/li><li>Se lis\u00e4\u00e4 vasemman aivopuoliskon etuosan aktivoitumista, mik\u00e4 kohottaa mielialaa.<\/li><li>Se lis\u00e4\u00e4 nopeiden gammataajuisten aivoaaltojen voimaa ja ulottuvuutta kokeneilla tiibetinbuddhalaisuuden harjoittajilla; aivoaallot ovat heikkoja, mutta mitattavissa olevia s\u00e4hk\u00f6aaltoja, joita tuottaa suuri m\u00e4\u00e4r\u00e4 yhdess\u00e4 rytmikk\u00e4\u00e4sti laukeavia neuroneita.<\/li><li>Se v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressiper\u00e4ist\u00e4 kortisolia.<\/li><li>Se vahvistaa <strong>immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4<\/strong>.<\/li><li>Siit\u00e4 on apua monenlaisissa hoitoa vaativissa sairauksissa, mukaan lukien syd\u00e4n- ja verisuonitaudit, astma, aikuistyypin diabetes, PMS ja krooninen kipu.<\/li><li>Siit\u00e4 on apua moniin psyykkisiin vaivoihin, mukaan lukien unettomuus, ahdistus, fobiat ja sy\u00f6mish\u00e4iri\u00f6t. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Tekisitk\u00f6 omakohtaisen sitoumuksen, ett\u00e4 et mene koskaan nukkumaan, ennen kuin olet meditoinut edes yhden minuutin ajan?<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/youtu.be\/5__Ia-GxZbs\">T\u00e4st\u00e4 p\u00e4\u00e4set tietoisen l\u00e4sn\u00e4olon perusharjoitukseen.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>L\u00c4HDE<\/p>\n\n\n\n<p>Hanson, Rick &amp; Mendius, Richard 2016. Buddhan aivot. Viisas el\u00e4m\u00e4. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rakkaat yst\u00e4v\u00e4t, olen pitk\u00e4\u00e4n jo halunnut kokeilla miten luonnossa saisi \u00e4\u00e4nitetty\u00e4 meditaation&#8230; t\u00e4ss\u00e4 lopputulos. Tietoisen l\u00e4sn\u00e4olon perusharjoitus. Avain meditaation hy\u00f6tyyn on s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen p\u00e4ivitt\u00e4isen harjoituksen luominen, oli se kuinka lyhyt tahansa. Meditaatio aktivoi parasympaattista hermostoa monia v\u00e4yli\u00e4 my\u00f6den. Niihin kuuluu huomion vet\u00e4minen pois stressaavista asioista, rentoutuminen ja tiedostamisen luominen kehoon. Stimuloidessaan parasympaattista hermostoa sek\u00e4 hermoj\u00e4rjestelm\u00e4n muita osia s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen meditaation on todettu vaikuttavan seuraavasti: Se lis\u00e4\u00e4 harmaata ainetta insulassa, hippokampuksessa ja etuaivokuoressa; v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ik\u00e4\u00e4ntymisest\u00e4 johtuvaa aivokuoren ohentumista meditoimisen vahvistamalla etuaivokuoren alueella; parantaa n\u00e4ille alueille kuuluvia psykologisia toimintoja, mukaan lukien huomiokyky\u00e4, my\u00f6t\u00e4tuntoa ja empatiaa. Se lis\u00e4\u00e4 vasemman aivopuoliskon etuosan aktivoitumista, mik\u00e4 kohottaa mielialaa. Se lis\u00e4\u00e4 nopeiden gammataajuisten aivoaaltojen voimaa ja ulottuvuutta kokeneilla tiibetinbuddhalaisuuden harjoittajilla; aivoaallot ovat heikkoja, mutta mitattavissa olevia s\u00e4hk\u00f6aaltoja, joita tuottaa suuri m\u00e4\u00e4r\u00e4 yhdess\u00e4 rytmikk\u00e4\u00e4sti laukeavia neuroneita. Se v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressiper\u00e4ist\u00e4 kortisolia. Se vahvistaa immuunij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4. Siit\u00e4 on apua monenlaisissa hoitoa vaativissa sairauksissa, mukaan lukien syd\u00e4n- ja verisuonitaudit, astma, aikuistyypin diabetes, PMS ja krooninen kipu. Siit\u00e4 on apua moniin psyykkisiin vaivoihin, mukaan lukien unettomuus, ahdistus, fobiat ja sy\u00f6mish\u00e4iri\u00f6t. Tekisitk\u00f6 omakohtaisen sitoumuksen, ett\u00e4 et mene koskaan nukkumaan, ennen kuin olet meditoinut edes yhden minuutin ajan? T\u00e4st\u00e4 p\u00e4\u00e4set tietoisen l\u00e4sn\u00e4olon perusharjoitukseen. L\u00c4HDE Hanson, Rick &amp; Mendius, Richard 2016. Buddhan aivot. Viisas el\u00e4m\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":252,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[125],"tags":[145,149,32,146,147,139],"class_list":["post-251","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-meditaatio","tag-immuunijarjestelma","tag-kortisoli","tag-lasnaolo","tag-parasympaattinen-hermosto","tag-rentoutuminen","tag-tiedostaminen"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/joenpolvi.fi\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/20200329_1540511-scaled.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/joenpolvi.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/251","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/joenpolvi.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/joenpolvi.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/joenpolvi.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/joenpolvi.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=251"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/joenpolvi.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/251\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":296,"href":"https:\/\/joenpolvi.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/251\/revisions\/296"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/joenpolvi.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/252"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/joenpolvi.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=251"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/joenpolvi.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=251"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/joenpolvi.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=251"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}