Olisiko mahdollista unohtaa katkeruus? K\u00e4\u00e4nt\u00e4\u00e4 pahantahtoisuus hyv\u00e4ntahtoisuudeksi? Tai ainakin lievent\u00e4\u00e4 sit\u00e4?<\/p>\n\n\n\n
Pahantahtoisuudesta luopuminen ei tarkoita passiivisuutta, vaikenemista tai sit\u00e4, ett\u00e4 antaisit itsesi tai muiden vahingoittaa sinua. Pahantahtoisuuteen sortumatta on olemassa monta tapaa toimia oikein ja tehokkaasti ja puhua totta. Itse asiassa mieli selke\u00e4n\u00e4 ja syd\u00e4n rauhallisena toimintasi on todenn\u00e4k\u00f6isesti tehokkaampaa. Muistelepa vaikka Mahatma Gandhia tai Martin Luther King nuorempaa.<\/p>\n\n\n\n
Listaan t\u00e4h\u00e4n muutaman menetelm\u00e4n hyv\u00e4ntahtoisuuden kehitt\u00e4miseksi ja pahantahtoisuudesta luopumiseksi. Toiset tuntuvat sinusta sopivammilta kuin toiset. Tarkoitus ei ole tehd\u00e4 niit\u00e4 kaikkia, vaan tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 vihan suden kesytt\u00e4miseen on monta tapaa.<\/p>\n\n\n\n
Positiivisten tunteiden kehitt\u00e4minen<\/strong><\/p>\n\n\n\n Vaali ja kehit\u00e4 onnellisuuden, tyytyv\u00e4isyyden ja rauhallisuuden kaltaisia positiivisia tunteita. Etsi ilon tunteita ja ota vastaan hyv\u00e4 aina kun se on mahdollista. My\u00f6nteiset tunteet rauhoittavat kehoa, tyynnytt\u00e4v\u00e4t mielt\u00e4, luovat puskurin stressi\u00e4 vastaan ja edist\u00e4v\u00e4t tukea antavia ihmissuhteita.<\/p>\n\n\n\n Ole tietoinen hermoston virittymisest\u00e4<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ole tietoinen miten hermostosi reagoi stressiin, tuskaan, huoleen tai n\u00e4lk\u00e4\u00e4n. Ne viritt\u00e4v\u00e4t sympaattisen hermostosi pahantahtoisuuteen. Yrit\u00e4 heikent\u00e4\u00e4 t\u00e4m\u00e4n virittymisen vaikutusta: nauti illallinen ennen kuin sanot mit\u00e4\u00e4n, k\u00e4y suihkussa, lue jotain innostavaa tai puhu kaverille.<\/p>\n\n\n\n Harjoita riitelem\u00e4tt\u00f6myytt\u00e4<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00c4l\u00e4 kiistele ellei ole pakko. Yrit\u00e4 pysy\u00e4 ulkona muiden kiistoista. Ajattele millainen neurologinen myrsky on heid\u00e4n ajatustensa taustalla. Jonkun ihmisen ajatuksista h\u00e4iriintyminen on kuin h\u00e4iriintyisi vesiputouksen pisaroinnista. Yrit\u00e4 kytke\u00e4 itsesi irti toisen ihmisen ajatuksista. Sano itsellesi: H\u00e4n on siell\u00e4 ja min\u00e4 olen t\u00e4\u00e4ll\u00e4. H\u00e4nen mielens\u00e4 on erill\u00e4\u00e4n minun mielest\u00e4ni.<\/em><\/p>\n\n\n\n Ole my\u00f6t\u00e4tuntoinen itsellesi<\/strong><\/p>\n\n\n\n Heti kun sinusta tuntuu, ett\u00e4 sinua on kohdeltu v\u00e4\u00e4rin, kokeile olla itsellesi my\u00f6t\u00e4tuntoinen. Laita k\u00e4si poskelle tai syd\u00e4melle, saadaksesi aikaan kokemuksen my\u00f6t\u00e4tunnosta.<\/p>\n\n\n\n Tutki liioitteletko<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tarkastele pahantahtoisuutesi alla piilevi\u00e4 tekij\u00f6it\u00e4, kuten uhkan tai levottomuuden tunnetta. Ole realisti. Liioitteletko? Keskitytk\u00f6 kenties monien positiivisten seikkojen joukossa yhteen negatiiviseen?<\/p>\n\n\n\n Laita asiat oikeisiin mittasuhteisiin<\/strong><\/p>\n\n\n\n Tarkastele asiaa oikeissa mittasuhteissa. Useimmiten tapahtumien vaikutus laimenee ajan my\u00f6t\u00e4. Ne ovat my\u00f6s osa isompaa tapahtumien kokonaisuutta, joka on suurimmaksi osaksi ongelmaton.<\/p>\n\n\n\n